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沙湾镇实验小学健康教育知识

一、学生作息时间

1、学习时间(包括自习):每日不超过6小时。

2、户外活动时间:每日不少于33.5小时。

3、睡眠时间:每日睡眠应保证10小时。

二、健康生活方法

早睡早起身体好:晚上莫贪玩,按时上床睡,天亮早起来,睡中十小时,白天精神爽,学习能力强。

刷牙方法:早起晚睡要刷牙,正确方法请记下,顺着牙缝往外刷,除尽牙缝饭菜渣。

刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。里里外外都刷刷,牙齿刷得白又白。

吃饭定时定食:一日三餐不可少,定时定食要记牢。早吃好,午吃饱,晚餐适量身体好。

生水喝不得:夏天汗多口以渴,生水不能随便喝,水中病菌多又多,引起疾病多又多,饮水卫生要讲究,确保健康真快乐。

个人卫生“四勤”:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。

个人卫生“两不”:不要共用卫生洁具(如:毛巾、杯子等),不乱扔垃圾。

个人卫生“五好”:是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。

读书的姿势:手拿书本用心看,书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直,保护视力要牢记。

握笔的姿势:小小铅笔手中拿,手离铅笔一寸远。食指在前拇指后,斜拿铅笔字写大。

写字的姿势:写字做到三个一,一寸一拳和一尺。左手压纸右手写,身正肩直头不斜。